Witam, Świeżak jestem i nie znam się zbyt na koktajlach dobre na siłke, po ćwiczeniu itp. Doradził by ktoś co zrobić z tych rzeczy ? - Mleko w proszku - Mleko od krówki :c - Jogurt (niemiecki chyba naturalny czy coś :z) - Banany - Jakieś dziwne 2 owoce podejrzewam że jakieś podłużne mango i to okrągłe coś typu arbuz miodowy I pytanie za 100 [...]
[...] po treningu w godzinach wieczornych ? Ja naprzyklad koncze trening i jestem w domu o 20tej i zawsze jadłem coś z duża iloscia tłuszczy i białka np jajecznica czy twaróg z czyms , teraz sie dowiedziałem że to zły pomysł żeby tak obciążać organizm na noc i że po treningu powinno sie spożyć wegle proste ( ktore PODOBNO jak dostarczymy je po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania. W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc? Może jeszcze odjąć kalorie? Skrocic/ przedłużyć okres postu? Teraz mam kalorie 1900, ale po jutrzejszym cheat day'u planowałem zejść do [...]
witam jestem na bombie 13 tydzien leci 200mg deki i 450mg tescia tygodniowo i od jakiegos tygodnia zaobserwowalem ze nie mam pelnego wzwodu nawet podczas bycia z laska czym to moze byc spowodowane co radzicie na takie objawy?
[...] nabylem decabol z dragona angielska deca czy warto to brac czy lipa jakas. A drugie pytanko od dwoch iniekcji po zrobieniu zastrzyku po wyjeciu igly cofa sie sporo soku czym to jest spowodowane towar wprowadzam w barki. Czy on nie idzie na zmarnowanie.dodam ze dieta jest i na poczatku byl mega efekt a teraz jakby spadek czy ten sok wogole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem na redukcji, wyliczone mam dzienne spożycie białka na 200g. Niestety zazwyczaj nie jestem w stanie go tyle spożyć. Macie jakieś pomysły czym dobijać białko? Czy poprostu zakupić białko w prochu i to czego nie uda mi się dobić czerpać z niego?
Czesc. Wczoraj robiłem trening klatki, mianowicie pompki, klasyczne, z nogami na podwyższeniu, z szerokim rozstawem rąk, diamenty i dziś czuję okropne zakwasy(dla tych co wolą mikro uszkodzenia) na najszerszym grzbietu, moje pytanie brzmi czym to moze być spowodowane, zła technika? Z gory dziękuje za odp.
Siemanko! mam pewien problem i mam nadzieje że mi pomożecie,jem około 600g miecha dziennie + mase orzechow/oleje lniane/kokosowe/masło orzechowe i wychodzi mi 3200kcal na diecie keto,czym moge podbic kcal zeby dobic do 3500? miesa nie chce wciskac juz wiecej na sile a tych olejow chyba tez przesadnie pic nie bede.
Witam, Jade na Testosteron Propionate Galaxy Pharm. Biorę już 12 strzał (zostało jeszcze 8) potrzebuje porady czym powinienem się odblokować na koniec kiedy i jak to zrobić.
Witam. Czy zna ktoś domowe sposoby na leczenie gradówki? Pojawiła mi się na dolnej powiece w lewym oku. Obecnie okulista przepisał mi Maxitrol. Czym mogę wspomóc proces leczenia i jak długo trwa leczenie? Wiem, że w niektórych przypadkach można wyciąć ją chirurgicznie.
Witam w załączniku pokazuje wam co mam zamiar niedługo zcyklowac.. Potrzebuje dobrej porady co z czym jak i gdzie się je.. 21lat staż 2lata z przerwami ( pełny rok bez przerwy ) 75kg 180cm.. Kupilem s-drol i inkAR w zestawie mam go brać razem czy jedno po drugim co na odblok spotykalem się z różnymi odpowiedziami ale proszę mnie pokierować co i [...]
Witam , mam 20 lat cwiczyłem jakies 4 miesiące po czym musiałem przestać z powodu bólu brzucha... Zaczne moze od początku. Początkiem grudnia miałem straszne wzdęcia wiec pomyslalem że to moze wina złego odzywiania. Wyeliminowałem groch , jajka mleko ogolnie takie produkty ktore przyczyniają sie do wzdęć. Nie pomogło ;/ a podczas treningu poczułem [...]
Witam! Wiem, że podobnych tematów i pytań jest mnóstwo, ale trening jest również sprawą bardzo indywidualną, w związku z czym chciałem się Was doradzić w kilku kwestiach. Mam 31 lat i ważę około 86 kg przy 184 cm wzrostu. Przede wszystkim chciałbym zrzucić troszkę kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało. Niestety mogę ćwiczyć tylko w domu (hantle, [...]
Sytuacja jest taka: 1) chciałbym zrzucić oponkę z brzucha (ok 5kg) 2) chciałbym się wzmocnić (nie zależy mi na masie, ale ogólnym wzmocnieniu) w związku z czym będę chodził na siłownię regularnie + dieta (ograniczenie kalorii + jak najzdrowsze odżywianie) a od zawsze: dwa razy w tygodniu (lub od wiosny 3) treningi - sport drużynowy (wytrzymałość [...]
[...] którym podają, że to dwa zupełnie inne treningi. Szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. Dlatego jestem niemiło zdziwiony. Czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? Czy w ogóle są jakieś różnice między nimi ? Rozumiem że redukcja to zaniżona ilość kcal i aeroby. Ale rzeźba jest chyba całkiem podobna ? [...]
Witam mam taki problem od 2-3 dni mam na żołedziu mocno czerwone krostki nie wiem czym to jest spowodowane nie kochałem sie przez jakis czas wiec chyba objawy grzybicze odpadaja moze to jakas alergia na kosmetyki do kąpieli? Prosze o odp.
[...] pytanie odnośnie prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego wg obliczeń przy moim trybie życia zapotrzebowanie wynosi 2960 kcal. Obecnie jestem na redukcji w zwiazku z czym obcialem kalorie do 2500 kcal dziennie . Obliczalem to ze schematu 30B/40W/30T. Białko 750 kcal-187g:-( Węgle-1000kcal- 250 g tłuszcz-750kcal- 83 gr Waga - 80kg [...]
Jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o tłuszcz kokosowy firmy Eden, który kupiłam jako nierafinowany i kompletnie mi nie smakuje, poza tym jakoś nie czuję zapachu kokosa (przynajmniej na zimno, na ciepło nie próbowałam), w związku z czym zastanawiam się, czy to po prostu moje wrażenia i żaden mi nie podpasuje, czy to może 'wina' produktu ;-)
Czym różni sie ściąganie drążka zza karku a do klatki bo wiadomo ze oba są ćwiczeniami na plecy itd. Ale chciałbym sie dowiedziec które jest efektywniejszym ćwiczeniem, jaki chwyt zastosować żeby bardziej wyeksponować najszerszy a jaki żeby działal na środek pleców. Zmieniony przez - David99-99 w dniu 2016-03-27 23:21:56
